月に一回ほど

娘ちゃんと餃子を作ります🥟🥟🥟

美味しいですよね✨

あんは挽き肉、にら、キャベツ

です😊

今度皮も作ってみたいな🎵

• 【にらの栄養と効果】

・葉酸
ニラには葉酸が豊富に含まれています。

葉酸は、胎児の成長に不可欠とされていますので

妊活・妊娠中の女性は特に意識して多く摂取しなければ

ならないと言われています。

また、ホルモンのバランスを正常にしたり

生理前の症状を和らげてくれたり

髪の毛の量を増やす効果等にも期待できます。

・βカロチン

がん予防、動脈硬化予防、美容効果

・ビタミンK

骨粗鬆症予防

・カリウム

高血圧予防

・アリシン

疲労回復

・食物繊維

便秘改善