カルシウム豊富な厚揚げ

妊婦中の方、女性は

• 特にオススメな食材

厚揚げ煮

美味しいですよね✨

レシピでごま油を最後にひとかけ

風味良く美味しかったです🎶

【厚揚げの栄養】

✔カルシウム

✔鉄分

✔タンパク質

木綿豆腐より鉄分は3倍、たんぱく質は5倍。

高い栄養素が含まれているそうです。

(ライブドアニュース参考)

【ごま油の栄養】

✔リノール酸リノレン酸

動脈硬化や肥満防止効果

✔ビタミンE

血行障害や冷え性改善

✔セサミン

生活習慣予防効果

✔セレン

がん予防

厚揚げもごま油も

有能な食材ですね✨✨✨